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プランクで体幹をさらに鍛える

プランクのやり方 プランクバリエーション プランクメニュー 1.フルプランク 1分 2.エルボープランク 30秒 3.足上げプランク 右足30秒+左足30秒 4.レフトサイドプランク 30秒 5.ライトサイドプランク 30秒 6.フルプランク 30秒 7.エルボープランク 1分間

ドローインでお腹引き締め

インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるドローインのやり方

加圧シャツを着て行うおすすめのトレーニング、基礎編。 お腹の引き締めは腹横筋を鍛える 今回はまず、ウエストのたるみを解消し、ぽっこりお腹を最短で引き締めるトレーニング、ドローインとその応用編:クランチを紹介します。 ドローインで体幹を作る ドローインと言われるトレーニングは、インナーマッスル:腹横筋を鍛えることで、腹圧(肋骨や骨盤部分のように骨で支えられていない部分のお腹内部の圧力)を高め、内臓が下がってくるのを防ぎ、本来あるべき位置にキープし、背骨を安定させ、脂肪燃焼しやすい体にすることを目的としていま ...

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シェイプアップしながら筋肉を増やす食事レシピ:まとめ

筋トレを続けていれば筋肉が増え、筋肉質、マッチョ系の体に変わるわけではありません。筋肉をつけるためにはバルクアップする食事が必須です。食事を間違うと、筋肉は増えずに脂肪ばかりが増えてしまったという結果にもなりかねません。 まず、バルクアップとはどういう意味か、確認しておきましょう。バルク(Bulk):とは、ボディビルやフィットネスの世界では筋肉の大きさを意味し、バルクアップとは文字通り筋肉を大きくする=筋肥大化、という意味になります。 そして、消費カロリー < 摂取カロリー の公式通りにすれば、エネルギー ...

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本当に痩せる?加圧シャツの仕組みと効果

加圧シャツといえば「着るだけで筋トレ」やら「着るだけで体重10kg減!」といった魅力的なワードが並ぶ人気商品。 着るだけに筋トレやダイエットができるとらしいですが着るだけで効果がありすぎ!これは嘘です! しかし、ジムの筋トレのようなハードな運動をせずにも理想の体型になります! それはなぜか?加圧シャツの本当の効果と筋トレできる仕組みについて説明します。 加圧シャツの姿勢矯正が痩せる仕組み 加圧シャツを着るだけで筋トレやダイエットの効果が上がる仕組として姿勢矯正に大きく関係があります。 加圧シャツを着るだけ ...

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加圧シャツのQ&A

嘘やステマだといわれ続けた加圧シャツ。 過大広告も無くなってきており、嘘もかなり減ったので、市民権を得ました。 2018年になり、売り上げもずっと右肩上がりを維持しています。 しかし、まだまだ謎も多いのでそれらの謎を体験と徹底調査で解き明かしていきます! 加圧シャツQ&A 疑問をとことん調査しました 加圧シャツ、着るだけで疲れてしまうのでは? 着るだけで痩せる、ダイエットできると評判の「加圧シャツ」。でも「加圧」するシャツと聞くととても苦しそうなイメージがありますよね。 今回は加圧シャツを着た人の ...

加圧シャツを着て自宅でできる効果絶大の筋トレ

筋肉は正しい方法で鍛えることさできれば、自宅でする自重トレーニングだけでも筋肥大が実現します。 しかも加圧シャツを着ながらであれば、より短時間で可能になるわけです。 加圧シャツを着て筋トレ「効果絶大:モテマッチョになる筋肉体操」、腕立て・腹筋・背筋~スクワット 紹介するのは、何かと話題になった、NHKで深夜に放送された筋肉体操です。「まさかこんな体操番組を・・・」とNHK内部でも物議をかもしたという筋肥大トレーニングです。 自分で試しても効果ありありでした(^^♪、この筋トレが辛い、無理がある人は、できれ ...

【パンプマッスルビルダーTシャツ】ヒロミプロデュースの加圧シャツ

パンプマッスルビルダーTシャツは、トレーニングジムを経営するヒロミプロデュースの加圧シャツです。 とりあえず公式ページを確認したい方はこちらからどうぞ。 パンプマッスルビルダーTシャツの公式ページを見てみる 加圧トレーニングジムがすすめるの加圧シャツ ヒロミといえば、DIYが得意お笑い芸人で奥様が松本伊代さん。 こんなイメージがあると思いますが、スーパー耐久、SUPER GTなどにも出場したことのあるレーサーです。 そんなアスリートでもあるヒロミさんが作った加圧シャツには信頼があります。 さらに、ヒロミさ ...

【マキシマムマックス】超合力加圧で普通の加圧シャツの5倍の圧力

マキシマムマックスは、筋肉繊維沿強縫製で作られた、他の加圧シャツより強い圧力がある加圧シャツです。 とりあえず公式ページを確認したい方はこちらからどうぞ。 マキシマムマックスの公式ページを見てみる 普通の加圧シャツの5倍の圧力 マキシマムマックスは、ただただスパンデックス繊維で作られている加圧シャツとは作りが違います。 「筋肉繊維沿強縫製」という、筋肉に沿って体をひきしめられるように作られています。 だからこそ、他の加圧シャツより効果が高く、496%も効果が高く愛用している人も多いシャツです。 マキシマム ...

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【シックスチェンジ】着用しただけで筋肉痛が起こる加圧シャツ

シックスチェンジは、着用後に筋肉痛を起こすほどの強い加圧を感じることができる加圧シャツです。 とりあえず公式ページを確認したい方はこちらからどうぞ。 シックスチェンジの公式ページを見てみる 強い加圧と最新特殊裁断加工が人気の秘密 シックスチェンジは加圧の強さはスパンデックス繊維が18%という数字が証明しています。 さらに、特殊な加工がされたシャツなので、360度全方向から強い加圧を感じられる。 筋肉痛を感じるくらい、着ているだけでも体が鍛えられる加圧シャツです。 だからこそ、圧倒的な支持があり、月間で30 ...

【DANXY】強い加圧でも着続けられる加圧シャツ

DANXYは、強い加圧でも着続けられる&脱臭効果がしっかりしている加圧シャツです。 とりあえず公式ページを確認したい方はこちらからどうぞ。 DANXYの公式ページを見てみる 加圧が強いのに、苦しくない加圧シャツがDANXY DANXYはスパンデックス繊維が18%含まれています。 金剛筋シャツやビダンザビーストなどの効果の高い加圧シャツと同レベルの着圧がある。 なのに、着ていても、疲れない&苦しい思いをしないことが特徴です。 さらに、繊維にゲルマニウム、チタン、銀といった消臭成分を多く含んでいる。 効果が高 ...

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